3大保健定律 向你更好过严冬 养身好方法

　　养身家提起，冬天养生宜多食热粥。如中国民俗有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的陋习，常吃该类粥有提高卡路里与养分作用。除此之外，还可常食有养神除烦功效的小麦粥、填髓滋阴的芝麻粥、助消化祛痰的箩卜粥、滋阴锁精的胡桃粥、健脾开胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。

　　食补需对路

　　冬令进补时，为使胃肠有壹个融入步骤，最合适先做引补，也是打基础的含意。通常情况下，应先采用炖牛肉大枣、花生米加黑糖，其情煮些姜片红枣羊肉汤来吃，用于调节肠胃作用。

　　天气冷也透风

　　冬季天气冷，有的人喜欢闭紧窗门或蒙头睡着，它是很不太好的陋习。除开中午要打开窗门，让气体对流外，夜里应开个气窗透风。组织细胞中午代谢低浓度的环磷酸腺苷，能够提升細胞作用;夜里则代谢低浓度的环硫酸铵鸟苷，具备变弱、抑止細胞作用的功效。深更半夜时身体免疫力下降，对衰弱、生病的人要提高监测，观查吸气、脉率是不是没问题，以利立即采取有效救护。